Stosuj się do tych sugestii dotyczących jakości samopomocy!

Wiele osób na całym świecie codziennie szuka sposobów na poprawę swojej sytuacji. Niektórzy uciekają się do korzystania z profesjonalnych metod, takich jak psychiatrzy czy psychologowie. Inni próbują korzystać z mniej kosztownych i czasochłonnych metod, takich jak samopomoc. Samopomoc istnieje w formie grup wsparcia, książek lub indywidualnego myślenia. Jeśli jesteś zainteresowany samopomocą, zastosuj się do poniższych wskazówek.

Rozwój osobisty jest procesem intymnym i wymagającym. Aby ułatwić sobie odkrywanie siebie, rozważ założenie dziennika, w którym będziesz opisywać swoje cele. Pomoże Ci to zwizualizować postępy i określić optymalne ramy czasowe dla osobistych celów. Możesz również używać tego dziennika do opisywania przeszkód i sukcesów po drodze - może się okazać, że Twoja praca przynosi więcej korzyści, niż sobie wyobrażasz.

Wprowadzaj stopniowo małe zmiany w swoim zachowaniu. Rezygnacja ze złych nawyków w niektórych przypadkach się sprawdza, ale w innych sytuacjach mniejsze i bardziej stopniowe zmiany skuteczniej prowadzą do długotrwałych zmian. Codzienny spacer przez jedną przecznicę jest lepszy niż jednorazowe przebiegnięcie pół mili i rezygnacja, bo jest to zbyt trudne.

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z efektami depresji, możesz znaleźć spokój i wskazówki, przyłączając się do grupy wsparcia dla osób cierpiących na depresję. Czasami nasi przyjaciele i członkowie rodziny nie rozumieją, w jaki sposób depresja może na nas wpływać. Zapisanie się do grupy wsparcia pozwoli ci uzyskać wsparcie ludzi, którzy przechodzą przez to samo, co ty.

Jeśli chodzi o rozwój osobisty, nie należy oczekiwać rezultatów z dnia na dzień. Może to być bardzo frustrujące doświadczenie, ale nastaw się na sukces, oczekując postępów w tempie pełzającym. Jeśli oczekujesz od siebie zbyt wiele zbyt szybko, jest o wiele bardziej prawdopodobne, że zrezygnujesz z powodu braku postępów.

Wyzwalaj negatywne lub lękowe myśli, gdy tylko się pojawią, zamiast pozwalać, by w pełni zakorzeniły się w Twoim umyśle. Rozbierz swoje obawy na czynniki pierwsze: zapytaj, czy istnieją dowody rzeczowe lub precedensy, które wspierają dany pomysł, jakie jest prawdopodobieństwo, że problem się pojawi, oraz jakie zasoby są dostępne, gdyby problem się nasilił. To powstrzyma potencjalny wyzwalacz lęku przed zakorzenieniem się.

Nie bój się przyznać do swoich obaw i lęków. Ignorowanie problemu pozwala mu tylko narastać bez kontroli; udawanie, że on nie istnieje, sprawia, że nie jesteśmy w stanie odpowiednio sobie z nim poradzić, kiedy i jeśli dojdzie do jego eskalacji. Przyznaj, że masz obawy, zbadaj powody, dla których tak się czujesz, a następnie pozwól negatywnym myślom odejść.

Zastanów się nad inną perspektywą, kiedy masz ochotę rzucić się na obrażoną osobę. Zanim podejmiesz ostre działania, zadaj sobie pytanie, czy Twoja reakcja byłaby właściwa, gdybyś był na miejscu drugiej osoby. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś w stanie podać przykład zdarzenia z przeszłości, w którym popełniłeś dokładnie ten sam błąd. Czy Twoja reakcja byłaby właściwa?

Dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia mądrze jest przeprowadzać kontrole lekarskie i badania profilaktyczne. Nie można żyć pełnią życia, jeśli nie jest się zdrowym. Większość planów ubezpieczeniowych obejmuje badania lekarskie i diagnostyczne, takie jak mammografia i rutynowe badania krwi. Te środki pozwolą Ci zachować spokój ducha i zapobiegną problemom, z którymi trzeba się uporać.

Jeśli chcesz mieć bardziej pozytywne nastawienie, to stwórz pozytywne afirmacje, którymi chcesz żyć. Afirmacje są zasadniczo pozytywne myśli. Życie z pozytywnym nastawieniem pomoże doprowadzić twój umysł do pozytywnego działania, które może zmienić twoje zachowanie, postawy, nawyki i reakcje na lepsze.

W konkluzji, wiele ludzie szukają sposoby czuć lepiej o sobie i świecie wokoło one. Niektórzy korzystają z profesjonalnej pomocy, a inni z samopomocy. Istnieją różne metody technik samopomocy, np. w książkach lub grupach wsparcia. Jeśli jesteś zainteresowany samopomocą, wskazówki zawarte w powyższym artykule pomogą Ci wybrać odpowiednią dla Ciebie metodę samopomocy!